孕24周5天适量食用甜瓜，可为孕妇补充水分及关键营养素，缓解孕期水肿与便秘，支持胎儿发育，同时调节血糖稳定。以下为具体益处分析：
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高效补水与电解质平衡
甜瓜含水量超90%，孕期血容量增加易导致口渴，食用甜瓜可快速补水。所含钾元素（每100克约含267毫克）协同钠调节体液，减少手脚肿胀风险。 -
维生素C强化母婴免疫力
每100克甜瓜含约36.7毫克维生素C，满足孕妇日需量的40%。其抗氧化作用促进胶原合成，帮助胎儿皮肤、骨骼发育，同时提升母体铁吸收率，预防贫血。 -
膳食纤维改善肠道功能
甜瓜含可溶性与不可溶性纤维（约0.9克/100克），刺激肠道蠕动，缓解孕中晚期便秘。果胶成分可吸附肠道毒素，降低妊娠期肠道感染风险。 -
天然叶酸补充胎儿神经发育
甜瓜含叶酸约21微克/100克，配合孕期复合维生素使用，可降低胎儿神经管缺陷概率。24周正值胎儿脑发育高峰期，适量摄入有助神经元网络构建。 -
低升糖指数控糖优势
甜瓜GI值约65，属中低升糖水果。建议分次食用（单次不超过200克），搭配坚果或全麦食品，减缓糖分释放，降低妊娠糖尿病风险。
需注意选择成熟甜瓜，削皮后食用果肉，避免冷藏后刺激肠胃。合并妊娠期血糖异常者，建议监测餐后血糖，每日总量控制在300克以内。
