怀孕8个月适量食用花生对孕妇和胎儿均有益处，尤其能促进胎儿大脑与视网膜发育、补充关键营养并增强孕妇免疫力，但需注意过敏和食用量。

1. ​​促进胎儿脑部与视力发育​​：花生中富含的Ω-3和Ω-6不饱和脂肪酸直接参与胎儿大脑皮层和视网膜神经细胞的构建，谷氨酸和天门冬氨酸则进一步刺激神经突触连接，有助于提升胎儿智力水平，同时降低早产儿视网膜病变风险。

2. ​​强化骨骼与造血功能​​：每百克花生含钙量达284毫克，磷酸钙组合可增强胎儿骨骼密度，铁元素有效预防新生儿缺铁性贫血。孕晚期母体血容量增加时，花生中的维生素B族还可辅助制造血红蛋白，双重保障母子血液健康。

3. ​​改善孕期便秘问题​​：膳食纤维含量高达14%，可促进肠道益生菌增殖，加速代谢废物排出，缓解子宫压迫导致的直肠淤血症状，显著减少痔疮发生率。

4. ​​调节血糖与体重管理​​：选择水煮花生代替油炸版本，升糖指数降低40%，配合膳食纤维延长饱腹感，帮助妊娠期糖尿病孕妇稳定餐后血糖，避免胎儿过度增长形成巨大儿。

5. ​​增强抗感染能力​​：维生素E与锌元素协同作用可修复受损黏膜屏障，花生四烯酸衍生的前列腺素对免疫细胞T细胞活化具有调节作用，双重防护降低孕期呼吸道感染风险。

注意过敏体质者需提前测试，单次食用量控制在15-20粒以内，烹饪时避免添加过多盐分和糖分。存储应置于干燥阴凉处，发霉花生绝对不可食用以防黄曲霉素危害。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等症状应立即停止并就医检查。科学搭配新鲜蔬果与优质蛋白，方能最大化发挥花生营养价值。