​​孕23周2天吃塘鳢鱼对孕妇和胎儿均有显著益处，其富含的营养成分不仅能促进胎儿大脑和视力发育，还能增强孕妇免疫力、改善消化功能并预防孕期水肿。​​

孕期食用塘鳢鱼能为胎儿神经系统发育提供关键支持，其中卵磷脂与DHA成分可促进脑容积增长和神经细胞维护，对胎儿智力与视力发育至关重要。塘鳢鱼的高蛋白特性是细胞修复与生长的基础，能满足孕中晚期孕妇对蛋白质的高需求。其含有的铁、磷、钙等矿物质可预防孕期贫血并补充钙质，维持孕妇骨骼健康。

对于孕妇而言，塘鳢鱼的滋补作用尤为突出。其性温特性有助于调节血气平衡，缓解孕期体虚多汗症状，尤其适合体质偏虚的孕妇。传统医学认为它能补中益气、滋阴开胃，可有效改善HCG升高引发的妊娠呕吐和食欲不振，提升孕期食欲。其利尿消肿作用能帮助缓解因子宫压迫导致的下肢水肿问题，减轻孕妇身体负担。

值得注意的是，孕23周时胎儿发育已进入关键阶段，均衡饮食尤为重要。塘鳢鱼适合搭配富含叶酸的绿叶蔬菜、含铁鸡蛋及DHA含量较高的深海鱼类，形成多元营养组合。但需确保塘鳢鱼彻底煮熟以消灭寄生虫，建议选择新鲜活鱼清蒸或炖煮，避免生食或半生烹饪。若对鱼类蛋白过敏则需谨慎食用，可通过其他富蛋白食物如瘦肉、豆类替代获取营养。