​​脑白质萎缩患者可通过科学运动改善症状，关键在于​​结合有氧运动、认知训练、社交互动、平衡与力量训练等多维度活动，同时避免高强度或危险性动作，并在医生指导下进行。

每天进行30分钟有氧运动（如散步、游泳、骑自行车）能提高心肺功能，促进大脑血液供应，增强脑部活力。坚持阅读、写作、解谜或学习新技能等智力训练，可有效提升认知能力，延缓记忆衰退。参与棋牌类游戏或策略型活动，还能激发大脑活跃度与逻辑思维。

定期参与社交活动（如社区活动、志愿服务）能缓解孤独感，激活大脑的情感认知功能，改善情绪状态。结合音乐疗法（如唱歌、演奏乐器）可增强听觉感知和节奏感，带来身心放松的益处。

同时安排平衡训练（如单脚站立、闭目站立）和轻量级力量训练（如弹力带锻炼、轻哑铃推举），帮助提升身体协调性与稳定性，减少跌倒风险，并增强肌肉力量。太极、瑜伽等柔和运动也能改善肢体灵活性与压力管理。

需注意运动强度应循序渐进，避免过度疲劳或受伤。饮食方面建议摄入富含抗氧化剂的食物（如深色蔬菜、蓝莓）及优质蛋白，保持充足睡眠并戒烟限酒。患者应始终在专业医师监控下制定个性化运动方案，切勿自行尝试高难度动作。

定期评估训练效果，根据身体反馈调整计划，结合医学治疗形成多维度干预策略，方能有效延缓脑白质萎缩的进程，提升日常生活质量与健康水平。