**孕24周1天吃扁豆能促进胎儿骨骼发育、预防贫血、增强免疫力,并改善消化功能。**扁豆富含钙、铁、锌等关键营养素,对母婴健康有多重益处。
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支持胎儿健康发育
扁豆中的钙、磷、镁是构成胎儿骨骼和牙齿的重要成分,有助于避免发育缺陷。锌元素则促进智力与视力发育,降低神经管畸形风险。 -
预防孕期贫血
扁豆含铁和维生素K,铁能补血防贫血,维生素K可减少分娩时出血风险,尤其孕晚期需重点补充。 -
提升免疫与抗病能力
丰富的植物蛋白和维生素可增强孕妇抵抗力,扁豆中的活性成分还能抑制病毒,降低感染概率。 -
缓解便秘与控血糖
膳食纤维促进肠道蠕动,改善孕中期便秘;同时延缓糖分吸收,帮助稳定血糖水平。 -
开胃助消化
扁豆性温,能缓解孕吐或消化不良,适合食欲不振时食用,但需煮熟避免胀气。
孕期适量食用扁豆可综合补充营养,建议每周2-3次,搭配均衡饮食效果更佳。