孕24周1天适量食用煮熟的四季豆,能补充叶酸、缓解便秘、促进胎儿骨骼发育,同时改善孕妇食欲和疲劳状态。
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补充叶酸,预防胎儿畸形
四季豆富含叶酸(每100g含27.7微克),有助于降低胎儿神经管缺陷风险,促进脑部健康发育,并预防孕妇巨幼细胞性贫血。 -
缓解孕期便秘
其膳食纤维可加速肠道蠕动,减少因运动不足或饮食结构失衡导致的便秘问题,同时帮助排毒、改善消化功能。 -
促进胎儿骨骼与毛发发育
含磷、钙等矿物质,支持胎儿骨骼钙化;铜元素则有助于牙床和毛发的健康生长,尤其适合孕中后期钙需求增加的阶段。 -
改善孕妇疲劳与食欲
丰富的维生素C和铁能缓解孕期疲劳感,纤维素则刺激肠胃功能,增进食欲,缓解孕吐或胃口不佳的情况。
注意:四季豆需彻底煮熟以破坏毒素,避免生食或过量摄入。