根据2025年最新信息，湖北宜昌适合散步的公园推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、综合类公园推荐

1. 滨江公园

   • 特色 ：全国最长的城市内滨江公园，全长23公里，依山傍水，提供散步、跑步、垂钓等设施，适合全年龄段人群。

   • 亮点 ：可欣赏长江风光，夜晚有特色活动如音乐会、马拉松等。

2. 磨基山森林公园

   • 特色 ：点军区自然风光胜地，森林覆盖率达90%以上，含观景台、登山缆车等设施，适合观日出/日落、露营、亲子活动。

   • 亮点 ：空气清新，适合跑步、避暑，适合带小孩的家庭。

3. 沙河公园

   • 特色 ：伍家岗区网红湿地公园，25公顷水域与78公顷绿地交织，提供亲水、观鸟等体验，夜幕时有喷泉表演。

   • 亮点 ：适合休闲骑行、遛娃，适合自然爱好者。

二、特色主题公园推荐

1. 白马山国防教育公园

   • 特色 ：新增免费公园，占地23.25万平方米，集红色文化、国防科普、生态体验于一体，已完成42%施工进度。

   • 亮点 ：适合青少年及军事爱好者，兼具教育意义与休闲功能。

2. 葛洲坝公园

   • 特色 ：沿江大道旁的仿生树墩小路，曲径通幽，适合散步、垂钓，可俯瞰葛洲坝枢纽。

   • 亮点 ：结合自然景观与人文历史，适合文化爱好者。

3. 城东公园

   • 特色 ：西陵区老牌公园，包含湖泊、亭台楼阁，适合晨练、散步，环境优雅。

   • 亮点 ：适合市民日常休闲，设施完善且维护良好。

三、其他推荐公园

• 东山公园 ：西陵区青山绿水的城市公园，适合散步、登高，适合市民放松。

• 夷陵森林公园 ：夷陵区89公顷森林公园，含佛教文化元素，适合森林浴、亲子活动。

• 运河公园 ：西陵区城中湿地，适合骑行、观鸟，春季有紫花盛开景观。

四、交通与开放时间

• 滨江公园 ：沿江大道3号，24小时开放，可乘多路公交车直达。

• 磨基山森林公园 ：江南路北150米，00:00-24:00开放。

• 沙河公园 ：伍家岗区柏临河路，需自驾或乘坐公交到达。

以上公园均以免费开放为特色，部分公园（如滨江公园）还提供丰富的夜间活动。建议根据季节选择合适公园，春季赏花、夏季避暑、秋季观红、冬季雪景各有韵味。