将上海的医保转回老家是一个涉及多个步骤的过程，通常需要您与两地的社保经办机构进行沟通，并提交相应的文件。以下是一个详细的指南，帮助您了解如何操作这一转移过程：

准备阶段

在准备将上海的医保转回老家之前，您应该确保已经在上海停止了社保缴纳。通常情况下，离职后原单位会为您办理社保停缴手续。

获取必要的凭证

接下来，您需要前往上海的社保经办机构申请开具《基本养老保险参保缴费凭证》和《基本医疗保障参保（合）凭证》等相关凭证。这些凭证是证明您在上海有社保缴费记录的重要文件，也是后续转移过程中不可或缺的一部分。

提交转移申请

有了上述凭证之后，您需要回到老家所在地的社保经办机构。在这里，您要填写《社会保险关系转移接续申请表》，并提交从上海获得的凭证以及其他可能需要的身份证明文件，如身份证、户口簿等。

等待审核及转移完成

一旦提交了所有必要的文件，老家的社保经办机构将会对您的申请进行审核。如果一切符合规定，他们会与上海的社保经办机构联系，处理具体的转移事宜。整个过程理论上不会超过45个工作日，因为每个流程环节都被限制在最多15个工作日内完成。

值得注意的是，转移过程中不仅包括个人账户余额的转移，还涉及到统筹账户的部分资金转移，这部分资金的转移遵循国家的相关规定。

对于想要简化流程的人来说，现在还可以通过“掌上12333”APP或在线服务平台来提交社保转移申请，这使得整个过程更加便捷。

医疗保险的具体情况

关于医疗保险，特别需要注意的是，它原则上应当与基本养老保险一并转移。这意味着如果您正在转移养老保险关系，那么医疗保险也应该同时被处理。

对于长期定居外地的居民医疗保险参保人员来说，可以凭借本人身份证、社保卡或医保卡以及居住外地的相关证明到就近的区县医保中心或服务点办理就医关系转外省市手续。

注意事项

• 在整个转移过程中，请确保提供的信息准确无误，以免影响进度。
• 不同地区的社保政策可能存在差异，因此建议事先咨询上海和老家两地的社保经办机构，了解最新的政策和具体要求。
• 如果遇到任何问题或者疑问，您可以寻求专业的法律咨询服务，以获得更详细的指导和支持。

虽然将上海的社保转移到老家可能会涉及一些复杂的程序，但只要按照正确的步骤行动，并准备好所需的材料，就能够顺利完成社保的转移，确保您的权益得到应有的保护。希望这个指南能为您的社保转移提供有效的帮助。