中国的高海拔地区主要分布在以下区域，涵盖高原、盆地及山脉等地形：
一、主要高海拔高原
- 青藏高原
中国最大、世界海拔最高的高原，平均海拔4000米以上，被称为“世界屋脊”“地球第三极”。其范围南起喜马拉雅山脉，北至昆仑山、阿尔金山，涵盖西藏自治区、青海省及新疆部分地区。
- 喀喇昆仑高原
位于青藏高原西北部，与塔里木盆地相邻，平均海拔4500-5500米。珠穆朗玛峰（8844米）和喀喇昆仑山脉是其主要特征。
- 祁连高原
位于青海省东北部，平均海拔3000-4000米，是青藏高原东北部的重要组成部分，拥有丰富的冰川资源。
- 帕米尔高原
位于新疆与塔吉克斯坦边境，平均海拔4000-4500米，地形复杂，多高原和盆地。
二、高海拔山脉与峰顶
- 喜马拉雅山脉
亚洲最高大山脉，包含珠穆朗玛峰（8844米）、干城章嘉峰（8586米）等多座超8000米级山峰。
- 昆仑山脉
西部高原与塔里木盆地的分界线，平均海拔5500-6000米，孕育了塔里木河等河流。
- 祁连山脉
西藏东北部重要山脉，平均海拔4200米，兼具草原与高山景观。
三、其他高海拔地区
-
新疆吐鲁番盆地 ：包含艾丁湖（-154米）（中国最低点）和天山山脉（最高峰托木尔峰约4960米）。
-
内蒙古高原 ：最高点为贺兰山主峰敖包疙瘩（3556米），属于西北部干旱区。
-
青藏高原边缘 ：如四川康定（3100米）、云南梅里雪山（5596米）等，兼具高原与山地特征。
四、典型地理特征
-
自然环境 ：高海拔地区多冰川、冻土，植被以高山灌木和草本植物为主。
-
生态与气候 ：气候寒冷干燥，昼夜温差大，生物多样性相对较低。
以上地区覆盖了中国约2/3的国土面积，其高海拔特征对气候、生态及人类活动产生深远影响。