早起晒太阳有助于提升夜间睡眠质量，原因在于晒太阳可以帮助人体合成维生素 D，调节生物钟，改善睡眠质量。
详细解释如下：首先，晒太阳可以促进人体合成维生素 D，而维生素 D 对人体健康非常重要，它可以帮助人体吸收钙质，维持骨骼健康，同时还可以调节免疫系统，预防多种疾病。其次，晒太阳可以调节人体的生物钟，人体的生物钟是一种内在的生理机制，它可以控制人体的睡眠-觉醒周期，晒太阳可以帮助人体调整生物钟，使其更加适应自然环境的变化，从而改善睡眠质量。最后，晒太阳可以改善人体的心情，阳光可以刺激人体分泌多巴胺、血清素等神经递质，这些神经递质可以帮助人体缓解压力、焦虑等负面情绪，从而改善睡眠质量。
相关 QA： 1. **Q**：晒太阳的时间和强度应该如何控制？ **A**：晒太阳的时间和强度应该根据个人的情况和季节的变化进行调整。一般来说，每天晒太阳的时间应该在 30 分钟左右，晒太阳的强度应该适中，避免晒伤皮肤。在夏季，晒太阳的时间应该选择在早晨或傍晚，避免在中午时分晒太阳；在冬季，晒太阳的时间可以适当延长，但也应该避免在中午时分晒太阳。 2. **Q**：除了晒太阳，还有哪些方法可以改善睡眠质量？ **A**：除了晒太阳，还有很多方法可以改善睡眠质量，比如保持良好的睡眠习惯、避免熬夜、保持心情愉悦、适当运动等。 3. **Q**：睡眠质量差会对人体健康造成哪些影响？ **A**：睡眠质量差会对人体健康造成很多影响，比如影响记忆力、注意力、免疫力等，还会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
