失眠的时候不宜摄入咖啡因，因为咖啡因具有兴奋神经的作用，会加重失眠症状。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它可以刺激大脑中的多巴胺受体，从而产生兴奋作用。当我们摄入咖啡因时，它会迅速被吸收到血液中，并通过血液循环到达大脑。在大脑中，咖啡因会与多巴胺受体结合，从而刺激神经元的活动，导致大脑兴奋。这种兴奋作用会使我们感到清醒、警觉和精力充沛。然而，对于失眠患者来说，这种兴奋作用可能会加重失眠症状。因为失眠患者通常已经存在睡眠障碍，他们的大脑已经处于一种兴奋状态。如果在失眠的时候摄入咖啡因，会进一步刺激大脑，使大脑更加兴奋，从而加重失眠症状。此外，咖啡因还具有利尿作用，它会增加尿量，导致身体脱水。身体脱水会使我们感到口渴、烦躁和不安，这些症状也会加重失眠症状。因此，失眠的时候不宜摄入咖啡因。

相关 QA： - 问：失眠的时候可以喝什么？ - 答：失眠的时候可以喝一些温牛奶、蜂蜜水或柠檬水等，这些饮品有助于放松身心，促进睡眠。 - 问：失眠的时候可以吃什么？ - 答：失眠的时候可以吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、燕麦等，这些食物有助于促进睡眠。 - 问：失眠的时候可以做什么？ - 答：失眠的时候可以做一些放松的活动，如听音乐、阅读、冥想等，这些活动有助于缓解压力，促进睡眠。