回寒时肠胃疾病患者应严格避免熬夜。熬夜会进一步削弱脾胃功能，加重腹胀、胃痛等不适，同时降低免疫力，增加感染风险，尤其回寒时节外界寒气易侵袭人体，内外夹击更不利于肠胃修复。
熬夜如何加剧肠胃负担
- 生物钟紊乱：肠胃蠕动和胃酸分泌依赖规律作息，熬夜打破生理节律，导致消化不良或胃酸反流，损伤胃黏膜。
- 阳气耗损：中医认为子时（23:00-1:00）为阴阳交接关键期，熬夜阻碍阳气生发，引发脾胃虚寒，表现为畏冷、腹泻等症状。
- 免疫失衡：长期熬夜抑制免疫细胞活性，使幽门螺杆菌等病原体更易繁殖，诱发胃炎或溃疡复发。
回寒时节的特殊风险
| 因素 | 影响 |
|---|---|
| 外界寒气 | 寒邪直中脾胃，加重脘腹冷痛；熬夜者卫气不固，更易受寒。 |
| 内环境失调 | 熬夜叠加低温，血液循环减缓，肠胃修复能力进一步下降。 |
核心建议：
- 严格作息：确保23点前入睡，睡前2小时禁食。
- 饮食温补：选择小米粥、山药等温软食物，避免生冷辛辣。
- 腹部保暖：使用暖水袋或艾灸中脘穴，促进脾胃运化。
肠胃健康需“三分治七分养”，回寒时节更应重视睡眠质量与防寒措施，避免因熬夜陷入病情反复的恶性循环。