高温天气下，类风湿性关节炎缓解期患者应重点选择清热利湿、富含抗炎成分的食物，如深海鱼、苦瓜、薏米等，同时避免生冷油腻，以维持关节稳定并减少湿热侵袭。
一、核心推荐食物
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抗炎食材
- Ω-3脂肪酸：三文鱼、鳕鱼、亚麻籽等，可抑制炎症反应，缓解关节肿胀。
- 维生素C：柑橘类、草莓、猕猴桃，增强免疫力并促进组织修复。
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清热利湿食材
- 苦瓜、黄瓜、绿豆汤有助于排出体内湿热，减轻夏季关节沉重感。
- 薏米、山药健脾祛湿，适合搭配粥品食用。
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优质蛋白与钙质
- 鸡肉、豆腐、低脂牛奶提供必需营养，维持肌肉和骨骼健康。
二、需谨慎选择的食物
| 推荐类别 | 具体食物 | 避免类别 | 风险食物 |
|---|---|---|---|
| 抗炎食材 | 深海鱼、核桃 | 高糖食物 | 糖果、含糖饮料 |
| 清热利湿食材 | 绿豆、冬瓜 | 生冷食物 | 冰镇饮品、凉拌菜 |
| 温和蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉 | 辛辣刺激食物 | 辣椒、酒精 |
三、风险提示与建议
- 避免空调直吹关节，室温建议保持在26℃左右，湿度控制在60%-65%。
- 饮水需温和，少量多次补充，拒绝冰水以防寒湿内侵。
- 饮食规律性更重要，暴饮暴食可能加重消化负担，影响营养吸收。
通过均衡饮食结合适度运动（如游泳、散步），类风湿患者可更好地适应高温气候，减少病情反复。日常可尝试中药食疗如薏米红枣粥，或咨询医生进行个体化调理。