这种说法并不完全准确。事实上，从你开始跑步的那一刻起，身体就会同时消耗脂肪和碳水化合物来提供能量，而不是等到半小时后才开始增加脂肪消耗的比例。

就像一辆汽车，它需要汽油（碳水化合物）和机油（脂肪）来保持运行。在跑步过程中，身体会根据运动的强度和持续时间，自动调整碳水化合物和脂肪的消耗比例。当你开始跑步时，身体会首先使用碳水化合物作为主要的能量来源，因为碳水化合物的分解速度较快，可以迅速提供能量。但是，随着跑步时间的延长，身体会逐渐增加脂肪的消耗比例，因为脂肪是一种更持久的能量来源，可以提供更长时间的能量支持。

然而，需要注意的是，脂肪消耗的比例并不是唯一的决定因素。其他因素，如跑步的速度、强度、个人的身体状况和饮食习惯等，也会影响脂肪的消耗。此外，每个人的身体都是独特的，对于不同的人来说，脂肪消耗的比例可能会有所不同。

QA： - 问题：跑步时如何才能更好地消耗脂肪？ - 回答：要想更好地消耗脂肪，可以尝试以下方法：增加跑步的时间和强度，保持适度的饮食控制，避免过度进食高热量和高脂肪的食物，同时增加身体的肌肉量，因为肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而增加脂肪的消耗。 - 问题：跑步后需要注意什么？ - 回答：跑步后需要注意以下几点：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险；及时补充水分和营养，帮助恢复体力和促进身体的恢复；避免立即洗澡，以免引起身体不适。 - 问题：跑步对身体有哪些好处？ - 回答：跑步对身体有很多好处，包括：增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力；帮助控制体重，减少脂肪的堆积；改善心理健康，缓解压力和焦虑；促进骨骼和肌肉的生长和发育。