回寒时节，失眠症患者可通过艾灸刺激神门穴、安眠穴、涌泉穴等关键穴位，调和气血、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。以下分点详述：
核心穴位与功效
- 神门穴：位于腕前区，宁心安神，适用于心烦、健忘型失眠。
- 安眠穴：位于颈项部，镇静安神，对伴随头痛、眩晕的失眠效果显著。
- 涌泉穴：在足底，滋肾清热，缓解多梦易醒。
- 百会穴：头顶中线与耳尖连线交点，升阳醒脑，适合气血不足者。
- 三阴交：小腿内侧足踝上3寸，调和肝脾肾，改善阴阳失调型失眠。
操作方法与注意事项
| 穴位 | 施灸时间 | 最佳时段 | 禁忌 |
|---|---|---|---|
| 神门穴 | 15-20分钟 | 白天（11-13点） | 皮肤破损、高热者禁用 |
| 涌泉穴 | 15分钟 | 下午 | 孕妇慎用 |
| 百会穴 | 10分钟 | 早晨 | 血压异常者需医生指导 |
风险提示：
- 艾灸需避开空腹、过饱状态，防止晕灸。
- 睡前2小时内避免施灸，以免阳气亢奋加重失眠。
- 出现水泡或过敏应立即停用，并就医处理。
辅助建议
保持规律作息，配合足三里穴（膝下3寸）艾灸增强体质。回寒期注意保暖，避免外邪侵袭。
坚持穴位刺激与生活习惯调整，多数患者可逐步缓解睡眠障碍。若症状持续，建议结合中医辨证施治。