一般来说，有氧运动 30 分钟左右开始消耗脂肪。

人体的能量消耗是一个复杂的过程。就像一辆汽车，有不同的燃料来源。一开始，身体主要依靠储存的糖原（类似于汽车的汽油）来提供能量进行运动。随着运动时间的延长，糖原逐渐消耗，大约 30 分钟后，脂肪的燃烧（类似于汽车开始使用柴油）开始逐渐增加，成为主要的能量来源。但这并不意味着 30 分钟前就完全不消耗脂肪，只是比例相对较低。而且，每个人的身体状况和运动强度不同，具体的时间也会有所差异。

相关 QA： - 问题：有氧运动时间越长消耗脂肪越多吗？ - 回答：在一定程度上是的，但也不是无限增加。就像汽车的油箱是有限的，人体储存的脂肪也是有限的，当脂肪消耗到一定程度，身体就会开始分解蛋白质等其他物质来提供能量。 - 问题：如果运动强度很大，是不是可以更快消耗脂肪？ - 回答：不一定。如果运动强度过大，身体可能会主要依靠糖原提供能量，而不是脂肪，而且还可能导致身体疲劳和受伤。 - 问题：除了有氧运动，还有什么方法可以帮助消耗脂肪？ - 回答：合理的饮食控制也非常重要，就像给汽车加油一样，如果加的油太多，即使开得再远，也很难消耗掉所有的油。此外，力量训练也可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在休息时也能消耗更多的脂肪。