肩周炎患者在湿冷环境中必须做好保暖。寒冷会加剧肩部血液循环障碍，导致肌肉痉挛和炎症加重，而保暖能有效缓解疼痛并促进恢复。
为何湿冷环境对肩周炎不利？
- 血管收缩：低温使肩部血管收缩，血流减缓，代谢废物堆积，疼痛阈值降低。
- 肌肉僵硬：湿冷环境下，肩周软组织弹性下降，活动受限更明显。
- 炎症扩散风险：未保暖的肩部可能因持续受凉导致炎症范围扩大，延长康复周期。
保暖措施的科学选择
| 方法 | 作用机制 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 穿戴护肩/围巾 | 物理隔绝冷空气，减少热量散失 | 避免过紧影响血液循环 |
| 热敷（40-50℃） | 促进局部血流加速，缓解僵硬 | 每次≤20分钟，防止烫伤 |
| 室内恒温调节 | 维持环境温度稳定（建议≥20℃） | 空调风口避开肩部，防止直吹 |
风险提示与核心建议
- 避免误区：单纯依赖止痛药忽略保暖可能掩盖症状，导致病情慢性化。
- 特殊人群：糖尿病患者或老年患者需更严格保暖，因其微循环更差。
- 综合干预：结合适度肩部运动（如爬墙动作）和中医热熨疗法，效果更佳。
持续的保暖护理是肩周炎管理的基石，尤其在湿冷季节需融入日常生活。通过科学防护和主动锻炼，可显著改善肩关节功能并降低复发风险。
