高温天气高血压患者如何保养？

高血压患者在高温天气中需特别注意保养，以避免血压波动和健康风险。以下措施可帮助患者有效应对高温环境：

1. 科学补水

高温天气下，人体通过出汗散热，水分和电解质流失加剧，易导致血液黏稠度增加，从而引发血压波动。建议患者每日饮水1.5～2升，以维持血容量，预防血压升高。

2. 清淡饮食

饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免高盐、高脂食物及冷饮，以免加重血管负担，导致血压升高。

3. 适度运动

选择温和的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动。每周进行5～7次、每次30～60分钟的中等强度运动，有助于改善血液循环和血压调节。

4. 监测血压

高温天气可能导致血压波动，患者应每日早晚监测血压，并记录变化。如发现血压持续升高或异常波动，应及时就医调整治疗方案。

5. 避免温差过大

使用空调时，室内外温差应控制在8℃以内，防止脑血管收缩或扩张频率过高，诱发心脑血管意外。

6. 心理调节

保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等不良情绪，以减少交感神经兴奋，从而维持血压平稳。

风险提示

• 高温天气可能导致血压剧烈波动，患者不可擅自停药或调整降压药物剂量，以免引发严重后果。
• 高血压患者应警惕脱水症状，如头晕、乏力等，及时补充水分和电解质。

核心建议

高血压患者在高温天气中，需注重科学补水、清淡饮食、适度运动和血压监测，同时避免温差过大和心理波动，以确保身体健康。

通过以上措施，高血压患者可在高温天气中有效管理血压，降低健康风险。