脑血管疾病患者在梅雨季节需格外警惕血压波动、血液黏稠度增高及缺氧风险，此时湿热环境易诱发血栓形成或血管痉挛，需通过科学补水、规律用药和环境调节等多方面措施降低发病风险。
一、环境与生活习惯调整
- 保持室内通风：梅雨季湿度大、气压低，需定时开窗换气，必要时使用除湿设备，避免缺氧加重心脏负担。
- 避免温差刺激：空调温度不宜低于26℃，防止室内外温差过大导致血管收缩异常。
- 防潮防霉：勤换床单衣物，减少真菌感染风险，避免皮肤问题引发应激反应。
二、健康监测与用药管理
- 定时测量血压：高血压患者需每日早晚记录数据，发现血压骤升或持续偏高时及时就医。
- 坚持服药：不可因夏季血压暂时稳定而擅自减药，抗凝药物或降压药需严格遵医嘱。
- 随身携带急救药：如硝酸甘油、速效救心丸，突发胸闷、头晕时立即舌下含服。
三、饮食与运动建议
| 风险因素 | 应对措施 |
|---|---|
| 血液黏稠度增高 | 每日饮水不少于2000ml，少量多次补充 |
| 电解质失衡 | 适当饮用淡盐水或含钾饮品（如椰子水） |
| 高脂饮食诱发血栓 | 多食薏米、冬瓜等祛湿食材，限制油腻 |
核心提示：清晨4-10点是心脑血管事件高发时段，应避免晨练，改为傍晚散步或太极拳等低强度运动。
四、心理与应急准备
- 情绪稳定：梅雨季易引发烦躁，可通过冥想、音乐缓解压力，减少交感神经兴奋导致的血压波动。
- 识别卒中信号：牢记FAST原则（面部歪斜、手臂无力、言语障碍、立即就医），发病后4.5小时内为黄金救治期。
脑血管健康离不开长期管理，梅雨季更需将防潮、补水、监测融入日常，高危人群可备制氧机提升血氧饱和度，从细节中筑牢防护屏障。