​​骨质疏松症患者在降温天气需格外重视防寒保暖、防跌倒及营养补充，以降低骨折风险并维持骨骼健康。​​

​​保暖是关键​​

• ​​重点保护关节部位​​：低温易导致关节僵硬和血液循环减慢，建议穿戴护膝、护肘等保暖装备，尤其是腰背部和下肢。
• ​​室内温度调控​​：保持室温在18-24℃，避免温差过大引发肌肉紧张。

​​防跌倒措施​​

• ​​选择防滑鞋具​​：鞋底需花纹密集、平底且保暖，避免高跟鞋或光滑鞋底。
• ​​减少外出频次​​：雨雪天气尽量居家，必要时应有人陪同，避开结冰路面。
• ​​居家环境优化​​：清理地面障碍物，浴室加装防滑垫，夜间使用夜灯照明。

​​科学运动与营养​​

• ​​适度运动​​：选择散步、太极等低冲击活动，避免久坐或剧烈运动。
• ​​补钙与维生素D​​：多摄入牛奶、豆制品、深海鱼等高钙食物，并搭配维生素D促进吸收。
• ​​控制不良饮食​​：减少高盐、咖啡因和酒精摄入，以防钙流失。

​​风险提示​​

• ​​跌倒后处理​​：若摔倒，避免立即起身，应先检查疼痛部位，疑似骨折时固定伤处并立即就医。
• ​​定期复查​​：监测骨密度及血钙指标，及时调整治疗方案。

通过综合管理生活方式和医疗干预，骨质疏松患者可有效应对降温天气的挑战，维护骨骼长期健康。