长期坚持瑜伽可以给身体带来许多积极的变化，包括增强身体柔韧性、提高肌肉力量、改善身体平衡和协调能力、减轻压力和焦虑等。

瑜伽是一种综合性的身体和心理训练方法，通过各种体式、呼吸练习和冥想等方式，可以对身体和心理产生多方面的影响。以下是一些具体的解释： - 增强身体柔韧性：瑜伽中的各种体式可以拉伸肌肉和韧带，增加关节的活动范围，从而提高身体的柔韧性。 - 提高肌肉力量：瑜伽中的一些体式需要保持特定的姿势，这可以锻炼肌肉的力量和耐力。 - 改善身体平衡和协调能力：瑜伽中的一些体式需要保持平衡，这可以锻炼身体的平衡和协调能力。 - 减轻压力和焦虑：瑜伽中的呼吸练习和冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。

以下是一些相关的问题和回答： - 问题：瑜伽适合哪些人群？ - 回答：瑜伽适合大多数人群，包括年轻人、老年人、孕妇和身体有特殊需求的人群。但是，如果你有某些健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，建议在开始瑜伽练习之前咨询医生的意见。 - 问题：瑜伽需要多长时间才能看到效果？ - 回答：瑜伽的效果因人而异，取决于个人的身体状况、练习频率和练习强度等因素。一般来说，如果你坚持每周练习 3-5 次，每次练习 60-90 分钟，那么在几个月内就可以看到明显的效果。 - 问题：瑜伽和其他运动有什么区别？ - 回答：瑜伽和其他运动有一些区别。瑜伽更加注重身体的柔韧性、平衡和协调能力，以及心理的放松和冥想。而其他运动，如跑步、游泳、举重等，更加注重身体的力量和耐力。此外，瑜伽的练习方式也更加温和，适合那些不喜欢剧烈运动的人群。