经常掉头发可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。

头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发的健康非常重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等食物都是优质蛋白质的良好来源。维生素和矿物质对于头发的生长和健康也起着重要的作用。例如，维生素 B 族、维生素 C、维生素 E、铁、锌和铜等营养素都有助于头发的生长和保持健康。新鲜蔬菜和水果富含这些营养素，可以多吃一些。此外，还可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等，这些食物有助于保持头发的光泽和弹性。

相关 QA： - 问题：吃什么食物可以预防脱发？ - 回答：除了上述提到的食物外，还可以多吃一些黑芝麻、核桃、何首乌等食物，这些食物有助于滋养头发，预防脱发。 - 问题：脱发是由什么原因引起的？ - 回答：脱发的原因有很多，包括遗传因素、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病等。如果脱发严重，建议及时就医，找出原因并进行治疗。 - 问题：如何正确护理头发，预防脱发？ - 回答：正确护理头发可以预防脱发，包括保持头发清洁、避免频繁染发烫发、使用温和的洗发水和护发素、避免过度拉扯头发等。