阳光照射可以促进身体合成维生素 D，而维生素 D 对大脑中的神经递质血清素的合成和释放有积极影响，血清素能帮助调节情绪，从而提升情绪状态。

就好比植物需要阳光进行光合作用才能茁壮成长一样，我们的身体也需要阳光来合成一些重要的物质。维生素 D 就像是身体的“营养剂”，它能影响大脑中与情绪相关的化学物质。血清素就像是情绪的“调节器”，当它的水平正常时，我们会感到更快乐、更平静。而充足的阳光照射能帮助我们获得足够的维生素 D，进而维持血清素的正常水平，让我们的情绪保持在一个较好的状态。

QA： - 问题：除了提升情绪，阳光照射还有哪些好处？ - 回答：阳光照射还可以帮助增强骨骼健康，预防骨质疏松症；提高免疫力，减少患病的风险；改善睡眠质量等。 - 问题：如果没有充足的阳光照射，会对身体有什么影响？ - 回答：可能会导致维生素 D 缺乏，引起骨骼问题、情绪低落、免疫力下降等；也可能会影响睡眠质量，导致生物钟紊乱。 - 问题：在什么时间晒太阳比较好？ - 回答：一般来说，上午 10 点到下午 4 点之间是晒太阳的较好时间，此时阳光中的紫外线较强，有利于身体合成维生素 D。但要注意避免长时间暴晒，以免晒伤皮肤。