皮肤干燥时，应多摄入维生素 A、E、C 以及优质蛋白质和必需脂肪酸等营养素。
维生素 A 就像皮肤的“修复剂”，能促进皮肤细胞的生长和修复，让皮肤变得更健康。比如胡萝卜、南瓜等食物富含维生素 A。维生素 E 如同“抗氧化盾牌”，能保护皮肤免受自由基的伤害，减缓皮肤老化，坚果、植物油中就有不少维生素 E。维生素 C 好似“胶原蛋白的守护者”，能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更有弹性，像橙子、草莓等水果是维生素 C 的良好来源。优质蛋白质是皮肤的“建筑材料”，能维持皮肤的结构和功能，像鱼肉、鸡肉、豆类都富含优质蛋白质。必需脂肪酸则像“润滑剂”，使皮肤保持水润，鱼油、橄榄油等都含有必需脂肪酸。
QA： - 问：只靠饮食能完全解决皮肤干燥问题吗？ 答：饮食调整对改善皮肤干燥有帮助，但不能完全解决。还需要注意适当的护肤、保持充足的水分摄入和良好的生活习惯。 - 问：皮肤干燥时喝水越多越好吗？ 答：不是的，喝水要适量，过量饮水可能会给身体造成负担。一般每天 1500 - 1700 毫升左右比较合适。 - 问：吃保健品补充这些营养素可行吗？ 答：在某些情况下可行，但食物来源通常更安全和有效。保健品应在医生建议下使用，过量补充可能会有不良影响。
