早起后做伸展运动让人神清气爽，主要是因为它促进了血液循环和唤醒了身体机能。

这就好比一辆长时间停放的汽车，启动时各个部件都有些僵硬。而伸展运动就像是给汽车做了一次全面的热身，让机油充分流动，各个零件灵活运转起来。我们的身体经过一夜的休息，肌肉和关节可能会处于相对静止的状态，血液循环也相对缓慢。做伸展运动时，肌肉被拉伸和收缩，血管得以扩张，新鲜的氧气和养分能够更顺畅地输送到身体各个部位，代谢废物也能更快地排出。同时，它还能刺激神经系统，让身体从“睡眠模式”更快地切换到“清醒模式”，从而让人感到神清气爽、充满活力。

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问题 1：早上做伸展运动需要注意什么？ 回答：早上做伸展运动要注意动作缓慢、适度，避免过度拉伸造成损伤。开始前可以先稍微活动一下关节，让身体有个适应过程。
问题 2：如果早上没时间做伸展运动，还有其他方式能达到类似效果吗？ 回答：如果没时间做专门的伸展运动，简单的走动、甩甩手臂和腿部也能在一定程度上促进血液循环，起到类似的效果。
问题 3：早上做多长时间的伸展运动比较合适？ 回答：一般来说，早上做 5 - 10 分钟的伸展运动就可以达到较好的效果，但具体时间可以根据个人身体状况和感受进行调整。