摄入坚果确实有助于降低胆固醇。
坚果富含不饱和脂肪酸、植物固醇、膳食纤维等有益成分。不饱和脂肪酸就像清洁剂，能帮助清理血管内的“垃圾”，包括多余的胆固醇，让血管更通畅。植物固醇就像“竞争者”，它会与胆固醇竞争吸收，从而减少胆固醇的吸收量。膳食纤维则像扫帚，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的胆固醇。所以，适当摄入坚果对降低胆固醇有积极作用。
相关 QA：
问题 1：每天吃多少坚果合适？
回答：一般建议每天摄入 10 克左右的坚果，大约是一小把的量。
问题 2：哪些坚果降胆固醇效果好？
回答：像杏仁、核桃、腰果等都有较好的效果。
问题 3：只吃坚果就能降低胆固醇吗？
回答：不能，饮食均衡、适量运动等综合措施对降低胆固醇更有效，坚果只是其中的一部分。
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