​​孕37周5天可以适量食用鳐鱼​​，其富含​​优质蛋白质、Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）及多种矿物质​​，能促进胎儿大脑发育、增强母婴免疫力，并帮助调节孕妇情绪。但需注意​​彻底煮熟、控制摄入量（每周2-3次，每次100-150克）​​，并优先选择低汞新鲜产品。

1. ​​核心营养与母婴益处​​
   鳐鱼的高蛋白（每100克含20.8克）易吸收，可缓解孕期疲劳；DHA占比胎儿大脑皮层和视网膜的重要成分，直接支持认知与视力发育。铁、锌等微量元素则降低孕期感染风险，而特殊脂肪酸能稳定情绪，减少焦虑。

2. ​​安全食用要点​​

   • ​​烹饪要求​​：必须完全熟透以杀灭寄生虫，避免生食或半生做法。
   • ​​汞风险控制​​：选择小型鳐鱼或正规渠道产品，避免深海大型鱼种。
   • ​​过敏与禁忌​​：首次食用需少量测试，避免与寒凉食物（如黄瓜）同食。

3. ​​替代与搭配建议​​
   可与其他低汞鱼类（如鳕鱼、三文鱼）轮换食用，确保营养多样性。孕期饮食需均衡搭配蔬果、全谷物，鱼类总量建议每周300-500克。

​​总结​​：鳐鱼是孕晚期的营养补充选择，但需注重安全处理和适量原则。若存在痛风或出血性疾病史，应咨询医生后再食用。