孕36周6天可以适量食用陈皮，有助于缓解孕晚期腹胀、食欲不振等问题，但需注意控制摄入量、选择优质陈皮并避免空腹食用。陈皮作为传统中药材，含有挥发油、黄酮类等活性成分，在健脾胃、促消化方面具有积极作用，但食用方式需结合孕晚期生理特点调整。

1. 陈皮的功效与孕期适配性

   • 缓解消化不适：陈皮中柠檬烯等成分可促进胃肠蠕动，缓解孕晚期子宫压迫导致的胃胀、反酸现象。
   • 调节食欲：少量陈皮茶或陈皮粥能刺激味觉，改善妊娠晚期因激素变化引起的食欲下降。
   • 辅助祛痰：陈皮燥湿化痰特性可缓解孕期轻度感冒咳嗽，但需排除感染性病症并咨询医生。

2. 食用注意事项

   • 每日限5克以内：过量可能导致口干舌燥或子宫轻微收缩，建议将陈皮切丝分次泡水或炖汤。
   • 配伍禁忌：避免与寒凉食材（如螃蟹、苦瓜）同食，防止胃肠刺激。
   • 体质筛查：阴虚火旺（常伴口干、便秘）或胃溃疡孕妇慎用，可能加重不适。

3. 推荐食用方式

   • 陈皮红枣水：3克陈皮+2颗红枣煮沸10分钟，补血理气且减少单用陈皮的温燥性。
   • 陈皮蒸鱼：鲈鱼表面铺陈皮丝清蒸，提升蛋白质吸收效率，避免煎炸烹饪。
   • 陈皮小米粥：小米煮至八成熟时加入1克陈皮末，缓解孕晚期便秘并补充B族维生素。

孕晚期食用陈皮应遵循少量、短周期原则，若出现胎动频繁或胃肠绞痛需立即停用。建议优先选择自然晒干、无硫熏的三年以上陈皮，并通过医院营养科制定个性化膳食方案。