孕35周3天的孕妇可以适量食用葵花子，但需注意控制摄入量，避免食用过量。以下是详细说明：

1. 葵花子的营养价值

葵花子富含亚油酸、亚麻酸、维生素E和叶酸等营养成分，对孕妇和胎儿有以下益处：

• 促进胎儿发育：葵花子中的亚油酸和亚麻酸是胎儿大脑发育的重要营养物质，有助于视网膜和神经系统的形成。
• 补充维生素E：维生素E是一种强效抗氧化剂，可保护细胞膜免受自由基损害，同时对孕妇的皮肤和免疫力有益。
• 缓解孕期焦虑：葵花子中的某些成分有助于缓解孕期焦虑和压力。

2. 食用葵花子的注意事项

• 适量摄入：建议每日食用20-30克原味葵花子，过量食用可能导致上火或消化不良。
• 避免调味品：尽量避免食用五香或咸味葵花子，这些调味品可能增加钠摄入，导致水肿或高血压。
• 注意卫生：选择新鲜、无霉变的葵花子，避免因细菌污染引发健康问题。

3. 饮食建议

在孕晚期，孕妇的饮食应以均衡营养为主，同时注意以下事项：

• 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜和水果，预防便秘。
• 增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋和豆制品。
• 适量食用坚果类食物，但需控制总量，避免摄入过多热量。

总结

孕35周3天的孕妇可以适量食用葵花子，但需注意控制摄入量，并选择原味、无污染的产品。保持均衡饮食，定期产检，有助于保障母婴健康。