孕35周1天可以适量食用雉肉，但需确保食材来源安全、彻底煮熟，并注意个人体质与过敏史。雉肉富含优质蛋白、铁、钙及B族维生素，能有效补充孕晚期营养需求，促进胎儿发育，但需避免生食或过量摄入，以防细菌感染或消化不良。
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营养优势：雉肉蛋白质含量高达25%-30%，远超普通禽类，且脂肪含量低（仅0.9%-1.0%），适合控制体重的孕妇。铁元素可预防孕期贫血，B族维生素支持胎儿神经系统发育，钙和磷则助力骨骼生长。中医认为其性温，能补脾健胃，改善孕晚期食欲不振或乏力症状。
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安全食用要点：必须选择人工养殖且检疫合格的雉肉，烹饪时彻底煮熟（内部温度≥75℃），避免寄生虫或沙门氏菌风险。建议每周食用1-2次，每次不超过100克，过量可能增加代谢负担。过敏体质或高敏状态孕妇首次尝试需少量测试。
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搭配与禁忌：雉肉可与西兰花、胡萝卜等蔬菜搭配，补充膳食纤维和维生素C以促进铁吸收。避免与寒凉食材（如螃蟹）或活血类食物同食，妊娠高血压或消化敏感者应咨询医生。
孕晚期饮食需以安全为前提，雉肉可作为多样化蛋白来源之一，但需结合均衡膳食与定期产检。如有疑虑，优先选择鸡肉、鸭肉等更常见的替代品。