孕33周6天可以适量食用白糖，但需注意控制摄入量并关注血糖健康。‌关键亮点包括：适量摄入不影响胎儿发育、过量可能增加妊娠糖尿病风险、优先选择天然糖分替代品、均衡饮食为孕期核心原则。‌

适量摄入白糖的合理性

白糖作为常见调味品，少量加入食物中一般不会对孕妇及胎儿造成直接危害。孕晚期胎儿器官发育接近成熟，此时适量糖分可提供能量，但需以每日总热量摄入的10%为限（约25克），避免超出身体代谢负荷。

过量摄入的健康风险

若孕妇频繁食用高糖食物，可能引发血糖波动，增加妊娠期糖尿病、孕期体重增长过快等风险。孕33周临近分娩阶段，血糖控制不佳可能导致胎儿过大、早产或产后代谢异常等问题，需通过血糖监测调整饮食结构。

天然糖分替代方案

为减少白糖摄入，可选择天然甜味食材如蜂蜜（需巴氏杀菌）、水果（如苹果、梨）或红枣。这类食物含膳食纤维及维生素，既能满足口味需求，又可降低血糖上升速度，更适合孕期营养需求。

孕晚期饮食核心原则

孕33周饮食应注重蛋白质、钙、铁及膳食纤维的均衡搭配，减少高糖、高盐及深加工食品。少量白糖可用于调味，但建议优先通过主食、蔬果中的碳水化合物补充能量，必要时咨询医生或营养师制定个体化方案。

孕晚期合理控糖是保障母婴健康的重要环节，建议通过饮食记录、定期产检评估身体状况，灵活调整糖分摄入量，确保营养安全与科学摄入。