孕33周4天的孕妇可以适量吃菜油，因为菜油富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于胎儿大脑和视网膜的健康发育。不过，需要注意的是摄入量要适中，并且选择优质、非转基因的菜籽油，以确保安全性和营养价值。

孕妇在怀孕期间需要保证膳食的均衡与多样性，菜油作为一种常见的植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等，这些成分对于促进胎儿的大脑和视力发展尤为重要。在孕期合理食用菜油是可行的。

控制菜油的使用量非常关键。虽然菜油对身体有益，但过量摄入油脂容易导致孕妇体重增加过快，进而增加患孕期糖尿病、高血脂等风险。建议每日脂肪摄入量不超过总能量摄入的30%，同时避免采用炸、煎等高油烹饪方式，而应选择煮、蒸、炖等更为健康的烹饪方法。

孕妇应当注意储存条件，以保持菜油的新鲜度和质量。菜油易氧化变质，所以应该储存在干燥、阴凉的地方，并在开封后尽快使用。这样不仅能保证菜油的营养价值，还能防止因长期存放而导致的质量下降。

搭配其他食材同样重要。在使用菜油烹饪时，可以搭配低脂肪的蛋白质食材、蔬果等来平衡营养，增加饱腹感。这种做法不仅有助于维持健康的体重增长，还能为母体和胎儿提供全面的营养支持。

每位孕妇的情况都有所不同，因此在饮食方面最好咨询医生或专业营养师的意见。他们能够根据个人的身体状况和需求，给出更为具体和个性化的饮食指导。

孕33周4天的准妈妈们可以在遵循上述建议的前提下适量食用菜油。通过合理的选择和使用，既能享受美食带来的愉悦，又能保障自身及胎儿的健康成长。记得定期进行产前检查，监测血压、血糖水平以及胎儿生长发育状况，确保母婴安全。