孕30周6天的孕妇可以适量吃食盐，但需严格控制摄入量。世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量不超过6克，而孕妇的摄入量应更少，通常建议在2～5克之间。

1. 食盐摄入对孕妇的影响

孕期食盐摄入过多可能导致以下问题：

• 水肿：体内钠离子潴留，增加水分潴留，导致身体水肿。
• 高血压：钠摄入过多会加重肾脏负担，增加妊娠高血压的风险。
• 妊娠并发症：长期高盐饮食可能增加妊娠糖尿病等并发症的发病率。

2. 孕妇食盐摄入建议

• 每日摄入量：孕妇每日食盐摄入量应控制在2～5克之间，避免超过6克。
• 选择低钠盐：可以使用低钠盐替代普通食盐，以减少钠的摄入。
• 注意隐形盐：加工食品、腌制食品等可能含有较高的盐分，应尽量减少摄入。

3. 饮食调整与注意事项

• 饮食清淡：尽量选择低盐或无盐的烹饪方式，避免重口味。
• 均衡饮食：增加富含钾的食物摄入，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内钠钾比例。
• 监测体重：定期监测体重变化，警惕因盐分摄入过多导致的水肿。

总结

孕30周6天的孕妇可以适量摄入食盐，但需严格控制每日摄入量在2～5克之间。合理饮食和调整口味有助于预防孕期水肿、高血压等并发症，保障母婴健康。如对饮食控制有疑问，可咨询医生或营养师以获得更专业的建议。