​​孕30周5天可以安全食用豆腐浆，且对母婴健康有多重益处​​。豆腐浆富含优质植物蛋白、钙、铁及大豆异黄酮，能​​促进胎儿骨骼和大脑发育​​，​​预防孕期贫血​​，同时​​缓解便秘​​并​​调节母体激素水平​​。需注意每日不超过500ml，选择煮沸熟透的无糖版本，并避免与药物同服。

豆腐浆的营养优势显著：其蛋白质吸收率达95%以上，两小块豆腐即可满足每日钙需求，特别适合乳糖不耐受的孕妇替代牛奶。大豆异黄酮可平衡母体激素水平，膳食纤维则缓解孕期便秘。建议优先选择自制或充分煮沸的豆浆，搭配谷物提升吸收率，避免未煮沸的豆浆引发不适。

适量饮用是关键。过量可能导致腹胀或干扰铁吸收，建议每次200-300毫升，搭配富含维生素C的食物（如水果）以增强铁质吸收。妊娠期糖尿病患者需严格控糖，尿酸偏高或胀气严重的孕妇应谨慎摄入。若存在大豆过敏、肾结石或痛风病史，需咨询医生调整饮用量。

饮用时需注意科学搭配。避免与鸡蛋清、红糖同食，以防降低营养吸收率；搭配全麦面包或馒头可优化蛋白质利用。市售豆浆应选择无添加剂产品，自制需确保煮沸彻底（100℃持续5分钟以上），消除皂苷毒素风险。

豆腐浆是孕晚期的健康选择，合理饮用可优化母婴营养结构。结合多样化饮食，定期产检并根据医生建议调整摄入方案，确保饮食安全与胎儿健康发育。