孕30周5天的孕妇可以适量食用甜瓜，但需注意选择新鲜成熟的果实，并控制好食用量以避免过量摄入糖分或引起肠胃不适。甜瓜富含多种维生素和矿物质，对促进胎儿健康发育有益，但因其寒凉属性及高糖含量，建议孕妇谨慎食用并遵循正确的饮食指导。

关于甜瓜的安全性问题，孕妇在怀孕期间是可以吃甜瓜的，这类水果含有丰富的氨基酸、维生素、糖类以及矿物质等营养元素，有助于补充孕期所需的各种营养。考虑到甜瓜属于寒凉性的食物，如果孕妇体质偏寒或者有特殊健康状况，如妊娠期糖尿病，则需要更加小心地控制食用量，以免引起腹痛、腹泻等不适症状，甚至影响到胎儿的健康。

孕妇在享受甜瓜之前应当确保彻底清洗甜瓜表皮，减少潜在的细菌和农药残留对自身和胎儿健康的威胁。由于甜瓜含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，从而增加患上妊娠期糖尿病的风险，这对胎儿的成长是不利的。孕妇应该关注自己的血糖水平，在医生的指导下合理安排饮食结构。

甜瓜虽好，但不宜空腹食用，最好是在饭后作为点心适量享用。为了避免因甜瓜的寒性而引发的身体不适，孕妇应避免食用冰镇过的甜瓜，而是选择常温下的果实。这样做不仅可以保护肠胃功能，还能更好地吸收甜瓜中的营养成分。

值得注意的是，每个孕妇的身体状况都是独一无二的，所以在决定是否食用甜瓜时，应结合自身的实际情况来考虑。定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况，一旦发现任何异常，应及时就医咨询专业意见。总的来说，只要掌握了正确的食用方法，并且不过量食用，孕妇在孕期适量食用甜瓜是对母婴双方都有益处的选择。在此基础上，保持均衡的饮食习惯，注重多样化食物的摄取，才能为胎儿提供一个最佳的成长环境。