怀孕4周长期适量食用益智类食物（如益智仁、核桃、深海鱼等）可促进胎儿早期神经发育、增强母体免疫力并缓解孕吐等不适，但需严格遵循安全用量，优先选择天然食材替代药材。

摄入益智类食品可提供DHA、α-亚麻酸、胆碱等关键营养素，这些成分通过母体传递支持胎儿神经管闭合与脑部基础构建，降低神经管缺陷风险。若以核桃、深海鱼等天然食材补充，建议每周摄入2-3次深海鱼（总量低于300g）及每日2-3个核桃，确保Omega-3脂肪酸充足且避免汞超标风险。益智类食材的芳香成分能温和调节胃肠功能，缓解孕早期恶心、孕吐等症状，提升孕妇食欲及营养吸收效率。研究发现，益智中的维生素E与镁元素可稳定孕妇情绪，减少焦虑与抑郁倾向，并通过提高血氧含量辅助胎儿供能，而其温补特性对调节母体虚寒体质亦有帮助。但需注意，益智仁等药材性温，体质燥热或有先兆流产史的孕妇应谨慎使用，建议通过医生评估后选择食疗方案，严格控制食材加工方式与摄入频率，以降低药材毒性残留或滋补过度的风险。

孕期营养核心在于均衡搭配，若长期以益智类食材替代多样化饮食可能导致关键营养失衡，故应注重蔬果、蛋白质、全谷物等基础营养的同步摄入。对药材类益智的选择需格外慎重，非必要情况下优先依赖天然食物摄取营养，定期开展产检监控胎儿发育状况，保障母婴健康。