怀孕一个月长期适量吃蜂蜜对孕妇和胎儿通常有益，可缓解便秘、补充能量、增强免疫力、促进胎儿发育和改善睡眠，但需控制量并关注个体差异，否则可能带来血糖波动、过敏等风险。

• ​​对孕妇的好处​​：一是缓解便秘，蜂蜜有润肠作用，有助于预防孕期激素变化引发的便秘。二是补充能量，其含有的葡萄糖和果糖能快速为孕妇补充能量，缓解孕早期疲劳。三是增强免疫力，蜂蜜中的抗氧化剂和营养成分可帮助孕妇预防感染。四是改善睡眠，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能调节神经系统，促进睡眠，舒缓情绪。五是促进胎儿发育，维生素B族、钙、钾等微量元素可促进胎儿神经和骨骼发育。不过，也要注意个体差异，若孕妇对蜂蜜过敏，食用后会引发不适；本身血糖偏高或有妊娠糖尿病，过量饮用会导致血糖波动。

• ​​注意事项​​：一是控制食用量，每天食用蜂蜜控制在20 - 50克，水温40℃以下，避免空腹食用，防止引起胃肠不适。二是选择蜂蜜时确保购买来自可靠来源的优质蜂蜜，避免受到污染或含有有害物质。三是特殊情况的孕妇要谨慎，妊娠糖尿病患者应避免食用；若孕妇属于过敏体质，可能对蜂蜜过敏，不建议吃；体质较弱、血糖偏高或有妊娠糖尿病的孕妇，要谨慎对待。

• ​​食用方法及搭配​​：可选择在早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分又能促进排便；也可在睡前适量饮用，帮助放松身心。在孕期饮食中需注意饮食健康，做好定期产检，了解胎儿宫内动态，做好产检项目的检查，如唐氏筛查、四维彩超产前排畸等。孕妇怀孕1个多月时能否吃蜂蜜因人而异，要综合自身情况判断。如果存在疑问，应及时咨询医生或营养师以获得更专业的建议。