怀孕七个多月长期适量吃黄鱼对孕妇和胎儿有诸多益处，​​如促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力、预防孕期贫血等​​，但食用时也有一些注意事项。

黄鱼富含DHA，这种营养物质是胎儿脑神经细胞生长的必需物质，长期食用有助于胎儿大脑发育，提升其智力水平。黄鱼中的蛋白质和氨基酸是胎儿组织构建的重要原料，能为胎儿的生长提供充足支持。铁元素则能预防孕期贫血，确保胎儿供氧充足，使胎儿发育更健康。

对孕妇而言，黄鱼中的优质蛋白与不饱和脂肪酸，如EPA + DHA，可降低胆固醇，保护心血管健康，增强孕妇身体抵抗力，让孕妇在孕期少生病。而且，黄鱼中的维生素B族和硒元素能抗氧化、缓解疲劳，增强孕妇的代谢功能，使孕妇保持良好的身体状态。

不过，食用黄鱼也有一些需要注意的地方。要确保黄鱼新鲜，避免因食用不新鲜的黄鱼带来健康风险。烹饪方式应以清淡为主，如清蒸或炖煮，这样既能保留黄鱼的营养，又避免了过多油脂的摄入。每日摄入量需控制在100 - 150克，避免过量食用给孕妇肠胃造成负担。像受污染水域的黄鱼、汞含量高的鱼应避免食用，过敏体质或痛风孕妇需谨慎。孕期饮食需均衡，黄鱼可作为优质蛋白来源之一，但不能完全依赖，要结合产检结果调整饮食，如有不适，及时咨询医生。