怀孕9个多月长期适量吃松子对孕妇和胎儿有益，​​能促进胎儿大脑和视力发育，增强孕妇免疫力，还能预防便秘和皮肤干燥​​；但过量食用可能导致肥胖、消化不良等问题。

松子富含不饱和脂肪酸如油酸、亚油酸，这些是胎儿大脑和视网膜发育的关键物质，适量摄入有助于胎儿智力和视力发育；蛋白质作为构成人体细胞的基本物质，能维持孕妇身体机能并促进胎儿生长；维生素E具有抗氧化作用，可增强孕妇体质并辅助预防孕期疾病；钙元素能促进胎儿骨骼和牙齿发育，同时预防孕妇缺钙导致的骨质疏松；铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，保障血液健康。松子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期便秘，滋润皮肤减少干燥，并通过提升免疫力帮助孕妇抵御疾病。

但长期大量食用松子存在风险。其高油脂和高热量特性易导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压及难产风险；肠胃功能弱的孕妇可能因过多油脂和膳食纤维出现腹胀、腹痛等消化不良症状；若孕妇本身对松子过敏，可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应；过量食用还可能影响血糖稳定，不利于孕期血糖管理。建议每天食用量控制在20-30克左右，若出现肠胃不适或过敏症状应立即停止食用并就医。

总体而言，孕晚期适量食用松子对孕妇和胎儿有益，但需注意控制总量并观察身体反应，同时搭配其他食物保证营养均衡。若担心体重或健康问题，可咨询医生调整饮食方案。