孕妇在孕30周长期食用橘仁可能会带来一定的健康风险。橘仁虽含有一定的营养成分，但同时也存在一些潜在危害，需引起注意。

1. 橘仁的营养成分及作用

橘仁中含有黄酮类化合物和植物化合物，这些物质具有一定的抗氧化作用，可能对心血管健康有益。橘仁还含有微量的矿物质和维生素，但整体营养价值较低。

2. 长期食用橘仁的风险

• 刺激肠胃：橘仁中含有的挥发油成分可能刺激胃肠道，导致消化不良、腹痛或腹泻。
• 农药残留风险：橘仁可能附着农药或保鲜剂，若未彻底清洗或处理，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
• 引发上火：橘仁性温，长期食用可能导致孕妇上火，进而引发口腔溃疡、便秘等问题。
• 影响胎儿健康：过量摄入橘仁可能增加胃肠道负担，间接影响胎儿发育。

3. 孕妇饮食建议

• 适量食用：孕妇可适量食用橘子，但应避免食用橘仁，尤其是未经过处理的鲜橘仁。
• 均衡饮食：保持饮食多样化，多摄入新鲜水果和蔬菜，以满足孕期营养需求。
• 注意清洗：食用橘子前，应彻底清洗果皮，避免农药残留。
• 避免变质水果：食用新鲜、成熟的橘子，避免食用腐烂变质的橘子。

4. 总结与提示

孕妇在孕30周时，应避免长期食用橘仁，以免对自身及胎儿健康造成不良影响。建议在医生或营养师的指导下，科学搭配饮食，确保孕期营养均衡。