怀孕5个月长期吃梅子，适量食用有助于缓解早孕反应、促进消化和吸收，但过量可能引起胃酸过多、腹胀等不适症状。在孕期，由于激素水平的变化，许多孕妇可能会经历食欲不振或消化不良的问题。梅子含有丰富的果酸、维生素C和其他营养成分，能够起到开胃的作用，并有助于提高铁的吸收率，对孕妇和胎儿都有益处。

梅子富含膳食纤维，这有助于改善孕妇的肠道健康，预防便秘问题。对于那些在孕期遭遇消化系统困扰的女性来说，适量摄入梅子可以增加排便次数，减少腹部不适感。梅子中的天然果酸能够刺激胃液分泌，从而帮助食物更好地被消化。

梅子中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、钙等，这些都是孕妇和胎儿所需的重要营养素。维生素C不仅能增强孕妇的免疫系统，还能促进铁的吸收，这对于预防贫血至关重要。而钙则是骨骼发育的基础元素，对于胎儿骨骼的成长尤为重要。

尽管梅子具有上述诸多好处，孕妇仍需注意适量食用。这是因为梅子属于高酸性食物，如果食用过量，可能会导致胃酸分泌过多，进而引发胃部不适，如反酸、腹胀等问题。特别是对于本身就有胃酸过多或脾胃虚弱的孕妇来说，更应该谨慎食用梅子，避免造成不必要的健康风险。

市场上售卖的话梅产品中往往添加了糖分和盐分，以及一些食品添加剂。孕妇应选择低糖、低盐且添加剂少的产品，以防止血糖升高或钠摄入过多带来的潜在危害。长期大量食用含添加剂较多的话梅还可能对孕妇及胎儿的健康产生不利影响。

总结而言，在怀孕期间适量食用梅子可以带来一系列的好处，包括改善消化功能、补充必要的营养素等。但是，为了确保母婴健康，孕妇应当控制梅子的摄入量，并关注所选产品的成分标签，尽量选择无添加剂、低糖低盐的梅子制品。在享受梅子带来的美味与益处的也要保持均衡饮食，确保获取全面而充足的营养。