​​流感后长期吃雉肉虽有高蛋白、低脂肪及增强免疫力等益处，但需警惕高锌带来的代谢压力与中医理论中助热生火的风险，需平衡摄入并关注体质适配性。​​

高蛋白特性使雉肉成为病后修复的优质选择，其每100克含28克蛋白质，含有人体必需的氨基酸，可加速黏膜与细胞再生，缩短康复周期；维生素B群（B6、B12及烟酸）促进新陈代谢与能量转化，缓解疲劳、改善食欲不振；高锌（约3.5毫克/100克）能激活免疫细胞，抑制病毒残留，降低反复感染风险，但过量摄入可能干扰铜、铁等微量元素平衡，导致代谢压力。
流行病学观察发现，长期单一食用雉肉可能因膳食纤维不足影响肠道菌群稳态，增加便秘风险。中医理论强调“辨证施治”，流感后余热未尽者多体质偏热，雉肉性温且具滋补作用，长期食用易助热生火，诱发咽喉肿痛、口疮等症状，尤其是阴虚体质者更需谨慎。低脂肪虽减轻消化负担，但烹饪时滥用油脂或重盐调味可能抵消其健康属性。
流感康复期可将雉肉炖煮或煲汤，搭配绿叶蔬菜、柑橘类水果及坚果，以平衡营养吸收；体质偏热或脾胃虚弱者应控制摄入频率，每周不超过2次，单次200克内为宜。日常饮食应注重多样化，避免长期依赖高锌动物蛋白，同时关注锌的膳食来源（如贝类、坚果），定期检测微量元素水平。若流感后持续疲劳、关节酸痛或感染反复，建议通过专业医学评估调整饮食方案。