​​青春期男生长期吃紫苏可能导致上火、肠胃不适、肝肾负担加重及过敏风险，但合理适量食用也可改善呼吸道症状、促进消化。需根据个体体质控制摄入量。​​

青春期男生长期大量食用紫苏可能引发健康风险。紫苏性温，长期过量服用易导致​​内火旺盛​​，出现口干舌燥、口腔溃疡或咽喉肿痛等症状，需通过减少摄入量并补充水分缓解。其含有的刺激性成分可能加重肠胃负担，表现为消化不良、腹胀或腹泻，需搭配易消化食物并减少单次食用量。紫苏中的紫苏醛、紫苏酮等成分需经肝肾代谢，长期滥用可能影响​​肝肾功能​​，应定期监测指标。部分人群可能对紫苏过敏，出现皮疹、瘙痒甚至呼吸困难，初次食用需严格控制分量并观察反应。

紫苏对青春期男生也有潜在益处。其富含抗氧化剂，有助于​​清除自由基、促进大脑发育​​，可能提升学习效率与认知能力；紫苏酮等成分可​​改善呼吸道症状​​，缓解因生长发育期激素波动引发的轻微气喘或咳嗽；挥发油成分能温和调节肠胃蠕动，辅助​​缓解消化不良​​。但需注意，低血压或体质敏感者长期服用可能导致血压下降或加重体虚症状。

青春期男生食用紫苏应遵循适度原则，建议单次用量控制在10克以内，每周食用2-3次。若用于缓解呼吸道或肠胃问题，应搭配医师指导，避免自行长期单一服用。孕妇、过敏体质及肝肾功能未完全成熟的个体需特别谨慎，出现不适立即停用并就医。合理利用紫苏特性，可将其转化为青春期健康管理的天然助力。