青春期男生长期吃核桃对身体和心理健康有以下几方面的积极影响：
促进大脑发育和认知功能：核桃富含α-亚麻酸（ALA），这是一种对大脑发育至关重要的Omega-3脂肪酸。青春期是大脑发育和复杂行为形成的关键阶段，核桃中的ALA能够支持神经细胞的生长，帮助形成新的、更强的突触连接，从而提升注意力、记忆力、推理能力和运算速度等认知功能。
改善心理健康：核桃中的营养物质有助于心理成熟，特别是在情绪调节和应对压力方面。青春期男生常面临学业、社交等多方面的压力，核桃的摄入能够帮助他们更好地管理情绪，保持心理健康。
增强注意力与行为控制：一项《柳叶刀》子刊的研究显示，长期食用核桃（如每天30克，持续6个月）可以显著改善注意力功能，同时对存在注意缺陷多动障碍（ADHD）症状的青少年行为有积极改善作用。这表明核桃不仅对普通青少年有益，也能为有特殊需求的个体提供帮助。
支持身体发育：中医认为，核桃具有补肾强身的作用，适合处于生长发育高峰期的青春期男生。核桃中的多种营养素有助于骨骼健康和第二性征的发育，例如促进长高、增强骨骼密度等。
青春期男生长期适量食用核桃，可以显著促进大脑发育、提升认知功能、改善心理健康，并支持身体成长。建议每周至少食用三次核桃，每次约3~4个，以获得最佳效果。