​​青春期女生长期适量吃草莓有助于促进骨骼发育、改善贫血、增强免疫力、保护视力和调节情绪，但需注意控制食用量并选择优质草莓。​​

草莓富含钙和维生素C，能有效促进骨骼健康，尤其对骨骼快速发育的青春期女生来说，有助于预防骨质疏松。维生素C还能提高铁的吸收率，结合草莓中的铁元素，可改善缺铁性贫血，缓解疲劳、头晕等症状。其高含量的维生素C能增强免疫细胞活性，帮助女生抵御感冒等疾病。草莓中的花青素和维生素A能缓解视疲劳、预防近视，降低蓝光对视网膜的损伤，适合长期用眼的学生群体。草莓含有的叶酸和抗氧化物质能调节神经系统功能，缓解焦虑、烦躁等情绪，天然甜味还能刺激多巴胺分泌，带来愉悦感。

长期食用草莓存在过量风险，草莓中的植物酸和糖分可能刺激口腔黏膜，导致溃疡等问题；酸性物质可能与钙结合成草酸钙，影响钙吸收；胃肠功能较弱的女生大量食用可能引发腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。草莓性凉，体质虚寒的女生过量食用可能加重体内寒气，引发腹痛、腹泻等不适，中医建议这类女生要少吃甚至不吃。若长期食用催熟或激素含量高的草莓，可能增加性早熟的几率，因此应选择当季自然成熟的草莓。

建议青春期女生每天食用5 - 10颗草莓，既能满足部分营养需求，又可避免因过量食用带来的不良影响。食用时要确保草莓新鲜、成熟，清洗干净以避免农药残留，体质虚寒或肠胃较弱的女生更需控制食用量。