​​孕期长期大量饮茶可能增加流产、早产风险，并影响胎儿发育，关键危害包括咖啡因过量引发宫缩、鞣酸阻碍铁吸收导致贫血，以及加重孕妇心肾负担。​​ 但少量饮用淡茶（如每日不超过300毫升绿茶）通常风险较低，需注意饮茶时间与方式。

1. ​​咖啡因的双重威胁​​
   茶叶中的咖啡因可能通过胎盘影响胎儿，导致胎动频繁、心率异常，甚至增加流产概率。长期过量摄入（如每日超过200毫克咖啡因）还会干扰孕妇睡眠，诱发妊娠高血压或宫缩。

2. ​​贫血风险与营养流失​​
   茶中鞣酸与食物中的铁结合形成不溶性复合物，长期饮用浓茶会阻碍铁吸收，引发孕妇缺铁性贫血，进而影响胎儿氧气供应和生长发育，增加低体重儿风险。

3. ​​心肾负担与妊娠并发症​​
   浓茶中的高浓度咖啡碱会加速孕妇心跳和排尿频率，加重心脏和肾脏负荷，可能诱发妊娠中毒症或水肿，尤其在孕晚期需严格限制饮茶量。

4. ​​饮茶方式的关键调整​​
   若难以戒茶，可选择低咖啡因的花果茶或淡绿茶，避免空腹饮用，饭后1小时再喝以减少对铁吸收的影响。同时搭配富含维生素C的食物（如橙子）促进铁吸收。

孕期饮食需以胎儿安全为先，饮茶习惯应咨询医生后调整。若出现心悸、失眠或贫血症状，需立即停止饮茶并就医检查。