​​备孕期长期吃鲥鱼能补充优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养，但过量食用可能影响营养平衡，需控制摄入量。​​

备孕期适量食用鲥鱼能为身体带来多方面益处。鲥鱼营养价值颇高，它富含优质蛋白质，这种蛋白质含有人体所需的各种必需氨基酸，有助于维持身体的正常生理功能，为备孕女性提供充足的能量和营养支持，增强体质，为孕育健康宝宝打下良好基础。鲥鱼中含有的不饱和脂肪酸，特别是Omega - 3脂肪酸，对心脑血管健康非常有益，能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病，还对胎儿的大脑和视力发育有积极作用，有助于未来宝宝更聪明、视力更敏锐。鲥鱼还含有丰富的维生素，如维生素D可以促进钙的吸收，对骨骼健康有益；维生素B族参与身体的新陈代谢等多种生理过程；以及钙、磷、铁等矿物质，能帮助备孕女性预防缺铁性贫血等疾病，维持身体正常的生理机能。

不过，长期大量食用鲥鱼也存在一些潜在问题。鲥鱼的脂肪含量较高，若长期过量食用，可能会导致热量摄入过多，进而引发肥胖问题，而肥胖又可能增加孕期患糖尿病、高血压等疾病的风险。而且，鲥鱼虽属于含汞量较低的鱼类，但长期大量食用仍可能有汞摄入超标的风险，汞摄入过多可能对备孕女性的神经系统造成损害，影响卵子质量，不利于成功受孕和胎儿的健康发育。过多摄入高脂肪的鲥鱼可能会影响其他营养物质的摄入，导致饮食营养不均衡，身体无法获得全面的营养支持。

总体而言，备孕期可以食用鲥鱼，但要注意控制量，不能长期大量食用，应注重饮食的多样性，合理搭配其他食物，保证营养均衡全面，这样才能更好地迎接新生命的到来。