​​女性长期适量食用金橘可增强免疫力、美容护肤，但过量可能引发月经紊乱、皮肤发黄或胃部不适。​​金橘富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，对改善贫血、促进消化有益，但需注意其酸性成分和糖分对特定人群的影响。

金橘的维生素C含量是柑橘类水果的佼佼者，每100克约含35毫克，有助于抗氧化和胶原蛋白合成，延缓皮肤衰老。其果皮中80%的维生素C和类黄酮物质能强化血管弹性，辅助预防高血压。但长期大量食用可能导致胡萝卜素沉积，引发暂时性皮肤发黄（胡萝卜素血症），尤其是每天摄入超过6-8颗时。

对于女性生理期，金橘的酸性成分可能刺激子宫收缩，影响经血排出，建议经期减少食用。胃肠敏感者需警惕果酸诱发胃痛或反酸，空腹食用更易加重症状。金橘含糖量约13.7克/100克，糖尿病患者需严格控制摄入量。

传统中医认为金橘能理气解郁，适合胸闷、咳嗽时食用，但脾虚气虚者应避免。食用时建议连皮吃以保留营养，但需用盐水浸泡去除农残。搭配上，避免与牛奶同食以防蛋白质凝固导致腹胀。

健康成年人每日建议食用3-5颗金橘，分次食用可平衡营养与风险。若出现持续胃部不适或皮肤异常，应及时就医排查。饮食多样化仍是关键，切勿依赖单一水果补充营养。