​​13-15岁青少年长期吃橄榄可能带来多方面影响，适量食用益处多，但过量可能会影响消化、增加肥胖风险，还可能干扰矿物质吸收、引发过敏等问题。​​

13-15岁的青少年正处于生长发育关键期，​​橄榄富含维生素C、E、钙、钾等营养成分，能助力骨骼发育、增强免疫力、抗氧化。其含有的鞣酸、挥发油等成分可利咽消肿、生津止渴，对缓解咽喉不适、补充运动后身体水分有帮助。橄榄中丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。​​

但​​长期大量食用橄榄存在弊端​​。因橄榄含有较高的脂肪和热量，过量食用易使热量摄入超标，多余热量转化为脂肪堆积，进而导致体重增加，增加肥胖几率。其含有的草酸、植酸等物质会与钙、铁、锌等矿物质结合，影响矿物质吸收，长期如此可能造成体内矿物质缺乏，导致骨质疏松、贫血等健康问题。部分青少年可能对橄榄过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难、胃肠道不适等过敏反应。橄榄中的刺激性成分可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，出现胃痛、腹泻等消化不良症状。

建议​​青少年每日食用量控制在10 - 20颗​​，可将橄榄作为日常饮食的调剂，避免单一食用。脾胃虚寒、对橄榄过敏、近期肠胃不适、处于减肥期或患有糖尿病的青少年应慎食或咨询医生建议。