5 - 9岁儿童长期吃糯米,如果适量一般无不良影响,还能补充营养,但长期过量吃可能会增加肥胖风险、影响消化、导致血糖波动等。
适量食用糯米,对5 - 9岁儿童有一定益处。糯米能提供能量,其富含的碳水化合物可满足孩子日常活动所需,维持身体正常运转;还含有蛋白质、维生素等营养成分,有助于增强孩子免疫力,促进身体发育。
儿童若长期过量吃糯米,会带来诸多不利影响。糯米的淀粉质含量较高,且粘性较大,难以消化,长期大量食用容易引起消化不良,出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,影响孩子的肠胃健康。而且糯米的热量相对较高,长期过量摄入容易导致能量过剩,进而增加肥胖的风险。糯米的升糖指数较高,长期过量食用可能会影响孩子的血糖水平,增加患糖尿病的潜在风险。
家长在给5 - 9岁孩子安排饮食时,要注意糯米不能过量摄入,应注重食物的多样性,保证营养均衡,这样才能更好地助力孩子健康成长。